Một đôi chân thon thả là ước ao của các cô gái. Nhưng có rất nhiều chị em phụ nữ có đôi chân bị đùi to rất là thô, cảm giác bị tự ti khi mặc váy ngắn. Vậy làm gì để cho tiêu hao mỡ đùi nhanh chóng, có được đôi chân săn chắc và thon gọn?
 |
| Cách giảm mỡ đùi hiệu quả |
Hãy thực hiện với các cách đơn giản sau:
Cách 1: Thực hiện ăn uống với chế độ khoa học
 |
| chế độ ăn uống lành mạnh |
Chế độ ăn hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất lớn đến việc tích tụ mỡ đùi, vì thế bạn hãy thường xuyên ăn những món ăn được gọi là khắc tinh của mỡ đùi nhé.
Đây là một trong những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh. Bạn hãy thường xuyên ăn những thức ăn sau: Táo, chè xanh, củ cải trắng,…đây là những thực phẩm có khả năng đánh tan mỡ đùi. Hãy kết hợp ăn chúng đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.
Với táo chứa axit malic, đây là chất thúc đẩy quá trình đốt cháy mở của cơ thể, giảm chất béo tích tụ. Chè xanh lại có hàm lượng vitamin C, E dồi dào có tác dụng lợi tiểu dẫn đến tiêu giảm mỡ.
Còn củ cải trắng lại có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn giúp đốt cháy mỡ, tiêu hao mỡ nhiều hơn. Ăn uống đúng cách không chỉ bạn có thể giảm mỡ đùi mà còn có thể có thân hình đúng chuẩn đấy nhé các nàng.
Cách 2: Massage đùi
 |
| Massage đùi |
Kết hợp với ăn uống khoa học bạn hãy massage đùi để có đôi chân thon gọn. Bài tập massage đùi rất đơn giản. Cùng tìm hiểu với cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh nhất nhé.
Cách massage đùi như sau: Bạn hãy dùng cả bàn tay massage đùi theo vòng tròn, làm như thế dọc theo mông đùi đến đầu gối hoặc bạn có thể dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi.
Bạn hãy làm như thế vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ tầm 10- 15 phút nhé. Chú ý massage kỹ hơn ở phần mông nha các nàng.
Bật mí nhỏ, bạn có thể cho ít muối khi massage nó sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm mỡ đùi của bạn đấy. Vì trong muối có thành phần cation và nation giúp cân bằng và làm nóng giãn, lạnh co cục bộ. Ngoài việc giảm mỡ đùi nó còn có thể giúp cho da săn chắc, mịn màng hơn nhé các nàng.
Cách 3: Uống nước chanh thay nước lọc mỗi ngày:
 |
| nước chanh giải nhiệt |
Chanh có công dụng là giảm béo vì trong chanh có chứa nhiều vitamin C và 5% axit citric làm giải nhiệt. Với chất axit trong chanh, nó sẽ làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn vì thế mà nó kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa đào thải các lượng mỡ dư thừa của cơ thể.
Việc uống nước chanh vào mỗi buổi sáng còn giúp chúng ta giảm cân và có một vóc dáng chuẩn như mong muốn. Cách thực hiện rất đơn giản đúng không nào? Uống nước chanh vừa giúp giảm nhiệt cơ thể vừa có được thân hình đẹp, nước chanh cũng là nước uống giải khát khá được các bạn trẻ yêu thích. Chăm chỉ thực hiện cách này đảm bảo bạn sẽ có đôi chân đẹp như mong đợi.
Cách 4: Tập thể dục với những bài tập giảm mỡ đùi
 |
| tập thể dục |
Hoạt động thể thao giúp cho các bạn sẽ có thân hình chuẩn hơn. Sau đây là những môn thể thao làm giảm mỡ đùi hiệu quả: đi bộ, chạy bộ, đạp xe,…..Thật đơn giản với cách giảm mỡ bụng nhanh nhất này đúng không nào? Tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả đấy nhé. Đôi chân của bạn sẽ được thon gọn một cách bất ngờ với cách này.
Để các bài tập thể dục có hiệu quả thì bạn phải thường xuyên luyện tập, luyện tập mỗi ngày đảm bảo bạn sẽ có vóc dáng thon gọn như ý.